Eier-Diät: 6 Kilogramm in 10 Tagen
Durch die Eier-Diät erhoffte ich mir schnell Gewicht zu verlieren, um dadurch meine Motivation für meine zukünftigen Experimente, welche den Körper betreffen, zu steigern. Diese Erwartung wurde erfüllt. Ich verlor insgesamt 6,2 kg an Gewicht und 6 cm am Bauchumfang in 10 Tagen und war hoch motiviert weiter abzunehmen und Sport zu machen.
Zwar waren 3 kg und 2 cm am Bauchumfang nach 28 Tagen (ohne Diät, mit Sport) wieder drauf, aber ich rechnete mit Schlimmerem.
Wie ich diese Ergebnisse erzielen konnte, lest ihr im Folgendem. Solltet ihr nur die wichtigsten Details wissen wollen, kommt ihr hier zur verkürzten Version. Ich orientierte mich dabei an dem Eier-Diät-Plan von instyle.
Tag 1 — Aller Anfang ist schwer
Mein Startgewicht lag bei 102,3 kg, mein Bauchumfang bei 106 cm und mein Brustumfang bei 107 cm. Die Diät startete mit zwei Eiern und einem schwarzen Kaffee zum Frühstück. Danach ging es für eine Stunde ins Fitnessstudio, wo ich mich richtig auspowern konnte. Bis zum Mittagessen war ich noch fit und motiviert gewesen und danach nochmal für zwei weitere Stunden. Daraufhin trat eine heftige Müdigkeit ein und ich musste mich für drei Stunden hinlegen.
Nach dem Aufwachen ging es mir wieder besser und auf dem Plan stand das Abendessen. Dieses hat mich für drei Stunden satt gemacht, bis danach ein extremes Hungergefühl eintrat. Es hieß durchhalten! Im Bett hatten sich mir immer wieder die gleichen Fragen gestellt: “Wieso quäle ich mich so, wenn das Gewicht nach der Diät sowieso wieder draufkommt?” oder “Brauche ich diese Diät wirklich? Ich bin doch gar nicht so dick!” und “Vielleicht ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt für eine Diät. Ich sollte sie verschieben und was normales Essen!“
Mit diesen Gedanken schlief ich irgendwann ein.
Tag 2 — Erster schneller Erfolg
Der zweite Tag startete früh. Beim Wiegen war ich sehr über die Zahlen auf der Waage überrascht: 99,8 kg! Das waren 2,5 kg Gewichtsverlust innerhalb eines Tages! Ihr könnt euch sicher vorstellen, wie sehr mich das motiviert hatte weiterzumachen und an Hunger war nach dem Frühstück auch nicht mehr zu denken. Wahrscheinlich lag es aber auch daran, dass mich die Müdigkeit wieder für zwei Stunden umgehauen hatte. Nach dem Aufstehen war das Mittagessen nicht mehr weit entfernt. Leider hatte mich dieses Essen nur für zwei Stunden satt gemacht und das Abendessen war noch vier Stunden entfernt gewesen. Ich konnte in dieser Zeit nur ans Essen denken, aber zum Glück war die Müdigkeit verschwunden.
Eine Stunde vor dem Abendessen war ich nochmal für 30 Minuten Joggen gewesen, um mich vom Hunger abzulenken. Danach durfte ich endlich zu Abend essen. Dieses Essen hatte mich wieder für drei Stunden satt gemacht. Ab 22:00 Uhr fing aber wieder das große Hungergefühl an, welches mich lange wachhielt. Dabei dachte ich nur ans Essen und aufs Aufgeben.
Tag 3 — Erster großer Tiefpunkt
Nach nur fünf Stunden Schlaf wachte ich früh und erstaunlicherweise fit auf. Die Waage zeigte 99,3 kg an. WOW! Das waren nochmal 500 Gramm, die runter sind. Nach einem kurzen Frühstück ging es für eine Stunde ins Fitnessstudio. Ich hatte nur wenig Kraft beim Training gehabt und die Müdigkeit war wieder stark vertreten gewesen. Außerdem fing ich an Gerüche intensiver wahrzunehmen und ich verzichtete darauf in den Supermarkt zu gehen, weil es dort zu sehr nach Essen riecht und das Verlangen mit der Diät aufzuhören ziemlich stark gewesen wäre.
Ich konnte bereits am dritten Tag keine Eier mehr sehen, weswegen das Mittagessen alles andere als lecker war. Später bekam ich extrem Hunger, wurde extrem müde, hatte absolut keine Kraft mehr und bin für vier Stunden eingeschlafen. Nach dem “Mittagsschlaf” und anschließendem Abendessen ging es mir allgemein besser, aber das Verlangen nach etwas Süßem wurde auf einmal sehr stark. Ich glaube es lag daran, weil bei jeder Mahlzeit das Dessert gefehlt hatte. Trotz des langen Mittagsschlafs schlief ich an dem Tag sehr früh ein.
Tag 4 — Der unmögliche Geburtstag
Der Tag ging ausgeschlafen, mit einem Gewicht von 98,8 kg für mich los. Nach dem verspäteten Frühstück verging das starke Hungergefühl wieder, aber die allgemeine Schlappheit war immer noch da und hielt bis zum Mittagessen an. Nach dem Essen musste ich mich wieder einmal für eine Stunde hinlegen. “Sahen so meine Tage bis zum Ende der Diät nun aus? Den halben Tag nur am Schlafen?”, dachte ich mir. Das Verlangen nach etwas Süßem wurde immer stärker, vor allem auf Eis. Doch ich musste stark bleiben und weiter durchhalten.
Beim Abendessen wurde ich spontan auf einen Geburtstag ins Restaurant eingeladen. Dies war jedoch zu spontan und unmöglich gewesen, weil ich grad was gegessen hatte und mich nur sehr schwer unter Kontrolle haben würde im Restaurant. Vor allem waren die letzten zwei Tage so ermüdend gewesen und ich nichts weiter hätte tun müssen, als etwas Normales zu essen, damit es mir wieder besser geht. Ich musste leider absagen. Ich hatte den ganzen Tag über ein mittel starkes Hungergefühl gehabt und ich wurde auch darauf hingewiesen, dass sich bei mir starker Mundgeruch, trotz der täglichen Zahnhygiene, entwickelt hatt
Tag 5 — Über dem Berg
Am fünften Tag war ich um 6 Uhr morgens schon wach und topfit gewesen. Die Waage zeigte 98,9 kg an. Eine kleine Erhöhung! Ich denke es lag an der Müdigkeit am Vortag, weswegen ich mich nur wenig bewegte. Nach dem Frühstück ging es wieder zum Messen. 103 cm zeigte das Messband bei meinem Bauchumfang an. Das waren 4,5 cm weniger als noch vor 5 Tagen!
Der Brustumfang lag bei 105 cm. Also auch hier 5 cm weniger! Über diese Ergebnisse war ich sehr zufrieden und hatte auch zum ersten Mal das Gefühl, dass ich das Experiment ein paar Tage länger als gedacht durchziehen könnte. Leider hatte ich trotzdem wenig Kraft im Fitnessstudio. Das Hungergefühl war aber komplett verschwunden. Es war auch der erste Tag, an dem ich keinen Mittagsschlaf gebraucht hatte, um den Tag zu überstehen. Ein bisschen müde und abgeschlagen wurde ich gegen Abend trotzdem.
Tag 6 — Die Eier-Diät funktioniert!
Wieder konnte ich früh und energiegeladen aufstehen und hatte wieder ein Erfolgserlebnis auf der Waage: 98,1 kg! Beim Mittagessen hatte ich sogar richtig Gefallen am Spinat gefunden. Ich esse ihn jetzt immer noch ab und zu und das war früher undenkbar gewesen. Gleichzeitig baute ich mir aber einen Ekel vor einer anderen Speise auf. Um welche Speise es sich handelt, findet ihr im Namen dieses Beitrags. Bei jedem Bissen dachte ich, ich muss gleich brechen. Das Erstaunliche war auch, dass ich an dem Tag überhaupt nicht mehr müde gewesen bin. Mein Geruchssinn hatte sich zudem sehr intensiv ausgebildet, ich konnte Essen riechen, welches weit weg war und konnte auch leicht einordnen, welche Speisen das sind. Der Tag verging ansonsten ruhig. Ich hatte fast vergessen, dass ich eine Diät machte.
Tag 7 — Wo bleibt meine Kraft?
Derselbe Tagesablauf wie immer: Früh aufstehen -> Wiegen: 97,8 kg -> Frühstück -> Fitnessstudio (jeden zweiten Tag!). Ich war an dem Tag länger dort und machte mehr Sätze mit geringerem Gewicht als üblich, da es mit der Kraft leider immer noch nicht besser wurde. Wenigstens war ich nicht mehr so müde und hatte auch keinen Hunger mehr. Ich durfte heute ein ganzes Hähnchen essen und ich tat dies mit großem Vergnügen. Ansonsten verlief der Tag unspektakulär. Gegen 21:00 wurde ich aber auf einmal, wie aus dem Nichts, wieder sehr müde und schlapp. Kurz darauf bin ich eingeschlafen.
Tag 8 — Routine
Das Aufstehen war schwierig gewesen. Ich hatte mich schlapp gefühlt, mir war übel und auf die Eier zum Frühstück freute ich mich überhaupt nicht. Die Waage zeigte 97 kg an. Zum Glück verging die Übelkeit nach dem Frühstück wieder und ich war für den Rest des Tages wieder fit gewesen. Vielleicht hatte ich es am Vortag einfach im Fitnessstudio übertrieben mit den Sätzen, weshalb es mir die Nacht vorher und morgens so schlecht ging.
Das Mittag- und das Abendessen wurden immer mehr zur Routine und das Hungergefühl vergaß ich auch langsam.
Tag 9 — Kraft und Hilfsbereitschaft
An diesem Tag stand ich wieder früh und hochmotiviert auf. Immerhin war es der vorletzte Tag und das Experiment wäre bald vorbei. Nach dem Frühstück und Wiegen: 96,8 kg, ließ ich ein paar Bilder von mir machen. “WOW”, dachte ich mir. Mein Körper hatte sich innerhalb kürzester Zeit zum Besseren verändert. Ihr könnt euch sicher vorstellen, dass ich dadurch sehr motiviert wurde und sogar mit dem Gedanken spielte, die Diät zu verlängern. Auch im Fitnessstudio hatte ich an dem Tag zum ersten Mal mehr Kraft gehabt.
Nach dem Fitness fuhr ich zu einem Kumpel, um ihm beim Streichen seiner Küche zu helfen. Sechs Stunden lang arbeitete ich, ohne müde zu werden oder überhaupt an eine Diät zu denken. Aufs Abendessen freute ich mich trotzdem. Danach ging es allerdings immer noch nicht ins Bett, weil ich zu einer Freundin auf ein Rock-Konzert ging, um sie zu unterstützen. Dort tanzte ich noch bis ein Uhr nachts und schlief daraufhin wie ein Stein in meinem Bett.
Tag 10 — Letzter Tag der Eier-Diät
Nach der anstrengenden Nacht stand ich ausgeschlafen und fit wieder auf. Die Waage zeigte stolze 96,2 kg an. Ich freute mich aufs Frühstück, denn es gab zum letzten Mal Eier, die ich so sehr mochte. Danach war ich den ganzen Tag über fit und konnte sogar das Mittagessen überspringen, ohne jeglichen Hunger bis zum Abendessen oder danach zu verspüren. Ich ging freiwillig früh schlafen, weil ich mich aufs Ende der Diät freute.
Tag 11 — Ziel erreicht!
Ich hatte es durchgezogen! 10 Tage Eier-Diät mit etwas Sport. An diesem Punkt hätte ich noch ein paar Tage länger durchhalten können, denn der Hunger, die Müdigkeit, die Trägheit waren alle verschwunden gewesen und die Kraft nahm stetig zu. Aber dazu hätte ich mir von Anfang an vornehmen müssen, länger durchzuhalten. Mein Kopf war schon auf ein richtiges Frühstück mit meinen geliebten Mettbrötchen eingestellt. Der erste Biss war himmlisch gewesen. Darauf folgten noch zwei Croissants und ein Käsebrötchen. Später gab es auch endlich Eis, worauf ich mich tagelang freute.
Doch was brachte mir die Eier-Diät unterm Strich?
Ich nahm insgesamt 6,2 kg ab, verlor 4,4% am Körperfettanteil, 6 cm am Bauch- und 2 cm am Brustumfang. Hier die genauen Zahlen.
Tag 25 — Eier-Diät = Jo-Jo-Effekt?
Trotz Sport und einer ausgewogenen Ernährung konnte ich den Jo-Jo-Effekt leider nicht verhindern.
Zwei Wochen nach der Eier-Diät zeigte mir die Waage 99,5 kg an. Bauchumfang lag bei 102,5 cm und der Brustumfang bei 108,5 cm.
Ich nahm also seitdem 2,9 kg an Gewicht, 2,5 cm am Bauch und Brustumfang zu.
Mein Fazit: Eier-Diät
Die Eier-Diät hat mir genau das gegeben, was ich erwartet habe: Viel Gewicht innerhalb kürzester Zeit zu verlieren. Allerdings kann ich nicht sagen, dass diese Diät einfach durchzuhalten ist. Es braucht Willensstärke, um gegen die anfänglichen Hungerattacken und die ständige Müdigkeit in den ersten Tagen anzukämpfen. Man sollte sich am Anfang auf Kraft- und Leistungseinbuße einstellen, weswegen ein richtiger Zeitpunkt für den Start sinnvoll ist. Doch es bessert sich nach ein paar Tagen und die Diät wird immer mehr zur Routine. Vor allem wenn man die ersten Ergebnisse sieht und sich dadurch motivieren kann.
Wer schnell Gewicht verlieren will oder muss, weil z.B. eine große Feier oder Sonstiges ansteht, der kann diese Diät ausprobieren. Aber wenn jemand danach wieder in seine alten Essgewohnheiten verfällt, der wird das abgenommene Gewicht und noch mehr in ein paar Wochen/Monaten wieder auf den Rippen haben.
