Eier-Diät im Detail

Hier fin­det ihr knapp und über­sicht­lich mei­ne Daten, die den Kör­per betref­fen und die täg­li­chen Spei­sen, die ich wäh­rend der Eier-Diät zu mir nahm. Zusätz­lich zum Kaf­fee und Tee trank ich täg­lich 2 – 3 Liter Was­ser. Ins­ge­samt gab ich für die­se Diät 65€ aus. Zum aus­führ­li­chen Bei­trag geht es hier.

Tag 1 — 102,3 kg

Früh­stück: 2 Eier, Kaf­fee (schwarz)
Mit­tag­essen: 2 Eier, Grape­fruit, grü­ner Tee
Abend­essen: 2 Eier, Grape­fruit, Kopf­sa­lat, grü­ner Tee, Toast
Fit­ness­stu­dio: 40 min Kraft­trai­ning / 20 min Car­dio

Kör­per­fett­ge­halt: 29,9%
Bauch­um­fang: 106 cm / ange­spannt: 105,5 cm
Brust­um­fang: 107 cm / ange­spannt: 115 cm
Ober­arm: 35,5 cm / ange­spannt: 38 cm
Qua­dri­zeps: 63 cm
Wade: 41,5 cm

Tag 2 — 99,8 kg

Früh­stück: 2 Eier, Grape­fruit, grü­ner Tee
Mit­tag­essen: 2 Eier, 3 mit­tel­gro­ße Toma­ten, Kaf­fee (schwarz)
Abend­essen: 300g Puten-Steak, grü­ner Tee, Salat aus Oli­ven, Gur­ken, Essig
Sport: 30 min Joggen

Tag 3 — 99,3 kg

Früh­stück: 2 Eier, Grape­fruit, Kaf­fee (schwarz)
Mit­tag­essen: 2 Eier, 450g Rahms­pi­nat, grü­ner Tee
Abend­essen: 400g Hähn­chen-Geschnet­zel­tes, hal­be Sel­le­rie­stan­ge, Salat aus 2 klei­nen Toma­ten, 3/4 Gur­ke, Essig, Salz, Pfef­fer
Fit­ness­stu­dio: 1 Stun­de Kraft­trai­ning / 15 min Cardio

Tag 4 — 98,8 kg

Früh­stück: 2 Eier, Grape­fruit, Kaf­fee (schwarz)
Mit­tag­essen: 2 Eier, 450g Rahms­pi­nat
Abend­essen: 2 Eier, 200g Frisch­kä­se, Toast, Kopf­sa­lat
Sport: -

Tag 5 — 98,9 kg

Früh­stück: 2 Eier, Grape­fruit, Kaf­fee (schwarz)
Mit­tag­essen: Früch­te­tel­ler aus 2 mit­tel­gro­ßen Oran­gen, 2 mit­tel­gro­ßen Äpfel, 150g Wein­trau­ben und mit Zitro­ne über­gos­sen
Abend­essen: 400g Fisch, Toast, hal­be Gur­ke, grü­ner Tee
Fit­ness­stu­dio: 1 Stun­de Kraft­sport / 20 min Car­dio

Bauch­um­fang: 103 cm / ange­spannt: 101 cm
Brust­um­fang: 105 cm / ange­spannt: 112 cm
Ober­arm: 34 cm / ange­spannt: 38 cm
Qua­dri­zeps: 62,5 cm
Wade: 40,5 cm 

Tag 6 — 98,1 kg

Früh­stück: 2 Eier, Grape­fruit, Kaf­fee (schwarz)
Mit­tag­essen: 2 Eier, 450g Rahms­pi­nat, grü­ner Tee
Abend­essen: 250g Schwei­ne­steak, 2 gro­ße Toma­ten, Gur­ke, Klei­ner Kaf­fee (schwarz)
Sport: -

Tag 7 — 97,8 kg

Früh­stück: 2 Eier, Grape­fruit, Kaf­fee (schwarz)
Mit­tag­essen: 1/2 Hähn­chen, 2 Toma­ten mit Essig, 2 Karot­ten
Abend­essen: 1/2 Hähn­chen, 3 Toma­ten mit Essig
Fit­ness­stu­dio: 30 min Kraft­trai­ning / 10 min Cardio

Tag 8 — 97 kg

Früh­stück: 2 Eier, Grape­fruit, Kaf­fee (schwarz)
Mit­tag­essen: 2 Eier, 450g Rahms­pi­nat, Kaf­fee (schwarz)
Abend­essen: 300g Schwei­ne­steaks, Zwie­bel, Salat aus 2 Toma­ten und einer Gur­ke mit Essig
Sport: -

Tag 9 — 96,8 kg

Früh­stück: 2 Eier, Grape­fruit, Kaf­fee (schwarz)
Mit­tag­essen: 450g Rahms­pi­nat, 200g Frisch­kä­se, Kaf­fee (schwarz)
Abend­essen: 2 Eier, 200g Hähn­chen­brust­fi­let, Feld­sa­lat mit Cher­ry­to­ma­ten, Karot­te
Fit­ness­stu­dio: 1:30 Stun­den Kraft­trai­ning / 30 Minu­ten Cardio

Tag 10 — 96,1 kg (Letzter Tag der Diät)

Früh­stück: 2 Eier, Grape­fruit, Kaf­fee (schwarz)
Mit­tag­essen: -
Abend­essen: 350g Puten Geschnet­zel­tes mit Zwie­beln, Feld­sa­lat mit Zwie­bel in Essig
Sport: -

Tag 11 — 96,1 kg

Kör­per­fett­ge­halt: 25,5%
Bauch­um­fang: 100 cm / ange­spannt: 98 cm
Brust­um­fang: 106 cm / ange­spannt: 113 cm
Ober­arm: 35 cm / ange­spannt: 40 cm
Qua­dri­zeps: 59,5 cm
Wade: 40 cm 

Tag 25 — 99,5 kg (Nach der Eier-Diät)

Bauch­um­fang: 102,5 cm / ange­spannt: 101 cm
Brust­um­fang: 108,5 cm / ange­spannt: 117 cm
Ober­arm: 35 cm / ange­spannt: 40 cm
Qua­dri­zeps: 61 cm
Wade: 40,5 cm 

Wie viel wurde während der Eier-Diät in den 10 Tagen verspeist?

38 Eier
11 Grape­fruits
15 Toma­ten
4 gan­ze Gur­ken
2250g Rahms­pi­nat
300g Puten-Steaks
400g Hähn­chen Geschnet­zel­tes
400g Fisch
550g Schwei­ne-Steaks
200g Hähn­chen­brust­fi­let
350g Puten Geschnet­zel­tes
120g Kopf­sa­lat
100g Feld­sa­lat
200g Frisch­kä­se
150g Wein­trau­ben
3 Schei­ben Toast
2 Oran­gen
2 Äpfel
1 Zwie­bel
1/2 Sel­le­rie­stan­ge
5 Liter Kaf­fee (schwarz)
3 Liter grü­ner Tee